正确增高的方法就是注意这些事项

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许多家长总是担心自己小孩长不高，是不是用错了方法。我认为儿童科学正确增高的方法就是注意这些事项，只要注重这些孩子就能健康快速地生长长高。

1、应注重营养补充

营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及蔬菜类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

一般家庭在日常生活中的饮食都是有荤有素，营养应该是全面及充足的。家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

2、莫忽视运动锻炼

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。像是游泳、跳绳这种拉伸运动对长高就很有效果，这里特别推荐游泳，这种运动对身体的伤害是很少的，但是对人体的锻炼作用很大，还有减肥、塑身、提高肺活量等效果，建议要去合格的游泳池，避免危险。而跳绳也不错，频繁的跳跃动作有助于下肢骨骼与肌肉成长，正确的姿势很重要，跳跃时需要脚尖先触地，初期每天进行3组，每组50次，之后慢慢增加到每天5组，每组100。要是时间不多也可以选择每天晚上压腿、踢腿，这些运动对骨骼的自然生长也能有一定效果。

3、莫错过生长快速期

在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢？研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女生12岁左右、男生14岁左右；90%以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男性为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长应更多地注意孩子在生长快速期的身体变化等问题。若是关注到孩子在该期间身体没有什么变化的情况，就应该去医院寻找医生医师进行身体检查，查看是否存在什么疾病导致的，尽早治疗，不要让病情惹出更大的后果。要是等到骨骺线闭合了之后再努力，想要长高就很麻烦了。

4、莫熬夜

熬夜不仅是养生的大忌，还是增高的大忌。人体生长激素分泌量最大的时间段在于晚上11点到凌晨1点，而脑垂体只有在睡眠睡觉时才会分泌这种激素，早上睡觉分泌的量远远低于晚上休息。家长们也应该关注这一点。

这就是正确增高的方法，科学的增高，就是合理地使用人体长高的知识，知道人体因何而长高，对症下药。而且我们还能用长高侧垫，日常走路，就能按摩脚底穴位，促使骨微裂长高。大家可以加文章来源网站www.cnlxys.com 了解一下。