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帮助孩子迅速长高的几个方法 [复制链接]

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发表于 2020-7-29 15:57:54 |显示全部楼层

在人体身高的因素里,先天基因难以改变,但身高也非基因所限,通过其他因素还是能快速增高的。科学增高网总结出几个方法,帮助孩子迅速长高。

方法1.早睡觉

充足的睡眠是孩子健康生长的保证。在人体深度睡眠的时候,脑垂体会分泌出一种生长激素,这种激素能使人的骨骼、血管、筋脉等等快速增长。想要快速长高,那就必须要要大量的生长激素帮助,而这种激素在晚上11点到凌晨1点时分泌的量最多,早上分泌的量不如晚上分泌的一半。所以让孩子养成早睡觉的习惯无疑是最好的增高方法。

在这里就需要提一下,孩子每隔两到三年就该去医院进行一个详细的体检,经过医生检查其是否患有影响发育的疾病,提早进行治疗,以免疾病进一步侵蚀孩子健康。

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方法2.营养补足

人们吸收营养主要来源于日常的三餐,但人体所需的营养并非是日常三餐就能补足的。像是钙质,五岁前的小孩日常所流失的钙质从三餐能补足,但是从五岁之后,人体流失的钙就比较多了,这时就需要额外补钙。当然,钙只是一个例子,长高所需的营养可不仅仅只是钙,矿物质、蛋白质、维生素、锌等元素都是需要一定程度上的额外补充。这里只是说是三餐不能补足,但也非是可以忽略的,在生活中鸡蛋、各类蔬菜水果要多吃一点,这些食物同样有着大量的营养价值,不要让孩子养成挑食的坏习惯。

不论是成人还是孩子,我们建议每天喝两杯牛奶,早上一杯,下午一杯,只要每天喝两杯就有不错的营养补充效果,运动量大可以适当加半杯到1杯。

还有,吃饭的时候不要吃得太饱,8成饱就好,不仅是因为这样不容易造成肥胖,而且适当的饥饿有利于生长激素的分泌。

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方法3.适当运动

适当的运动对于人体好处就不细细描述了,孩子要长身体运动自然不可少,擅长运动的孩子总是比较高的。这里我建议白天选择游泳、打篮球,晚上选择跳绳、瑜伽、压腿,这些运动都是一些适合长高的拉伸运动,能有助于肌肉、血管的拉伸锻炼,更好地能刺激腿部骨骼生长,男生女生都合适,也可以组合着来进行锻炼。

当然,运动还是要选择自己喜欢的来,除了少数压力较大的运动不适合外,体育锻炼都有增加生长激素的效果,不必太过在意运动对于长高的效率,心理健康也同样是孩子健康的一部分,可不能忽视。

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