快速长高的办法，围绕生长激素这一点去做

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我们认为，想要孩子迅速长高其实需要去做的并不多，只要向着如何让孩子分泌出更多的生长激素去做就行，这种自然分泌出来的激素能令孩子快速生长。而下面这些快速长高的办法，正是围绕这一点去做的。

1、提升生长激素最主要的方法：早睡觉

有科学家根据多组健康生长的同龄人分析，人体在晚上11点到凌晨1点这段时间进入深度睡眠，能分泌出较大量的生长激素，而在其余时间，晚上分泌出来的要比早上分泌出来的要高很多。所以提升生长激素的最为重要的方法，便是坚持在晚上11点前睡觉休息，养成习惯，也是所有长高方法的关键核心。

2、有充足营养才能分泌出更多的激素

生长激素也属于内分泌中的一种，需要充足的营养作为后勤，而我们的身体营养不足，自然分泌量就不会大。而人体补充营养最重要的来源就在于三餐了，孩子要长高那就不能让他挑食择食，其次，我们应在三餐多吃一些鱼肉、鸡蛋以及各类蔬菜，这类食物含有大量矿物质、蛋白质、维生素等长高所需营养。除了这些外，也可以将牛奶、钙片、水果等作为营养补充的选择。

3、身体强壮，生长激素自然分泌得越多

运动锻炼正是我们身体变得强壮的重要做法，而健康的身体，更能分泌出更大量的生长激素以供发育，形成良好的循环。如果说早睡觉是长高的核心，饮食是后勤，那么运动锻炼就是内部优化，提高长高的效率。在快速长高这方面我建议选择的运动是跳绳，论骨骼刺激最大、跳跃次数最多的运动，跳绳这项体育运动自然是无可争议的。选择一条合适自己身高的绳子，找个空阔点的地方，每天跳上半个小时，坚持一段时间，增高效果自然就出来了。除了跳绳外，游泳也是一项很好的运动，其不仅是拉伸运动，还是有氧运动。游泳能全方位地锻炼到人体各个部位的肌肉，在水中浮力的关系下，更能减少运动对身体造成的损伤，四肢活动、刺激骨骼的效果并不比其他运动要弱，对人体的生长发育有极大好处。

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