每天喝牛奶能长高吗？

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每天喝牛奶能长高吗？这当然是有利于长高的，但是想要科学增高，更要通过运动、饮食、睡眠相结合，才能发挥更深一层的作用。

为什么说喝牛奶能帮助长高呢？因为牛奶这种食品，有着大量的矿物质、钙质、维生素、蛋白质以及多种营养，正能补充我们身体保持健康，快速发育所需要的多种元素。这些元素在日常的正餐之中，要是没有特别规划，一般是不能补充足够的。这时，每天喝牛奶正好能帮助我们补充缺乏的营养。所以，喝牛奶长高是有帮助的。

我们建议早上一杯，下午一杯。牛奶有饱腹效果，早餐的时候来一杯能让人更精神，一般情况下早餐提供的营养都比较单调，配合牛奶能起到更全面的补充。下午喝也是类似道理，午休后摄入更易于吸收。当然晚上也是没有问题的，不过不要太靠近睡眠时间喝，大概在睡前2小时喝较好，让身体提前消化完，睡眠时处于空腹状态更健康。但其实喝牛奶这事不需要特别去划分时间，只要每天都有喝就能起到营养补充的效果，选择时间来喝也不过一种健康的饮食方式而已。

当然，健康的饮食最好还是在三餐中进行规划。像是鱼肉、蔬菜、鸡蛋这类可以多吃点，而油炸、多盐多辣的高脂肪食品就尽量少吃，不过也不用不吃，吃毕竟是一种享受，一次半次的用不着担心，不要多吃就好。

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